Grâce à la Cardio Méditation ou Cohérence cardiaque

En pratiquant cette “Méditation du Coeur” on peut améliorer

• le stress
• l’anxiété
• la concentration
• la créativité
• adopter une attitude intérieure plus alignée avec nos aspirations

Le rythme cardiaque varie en fonction des émotions et de la respiration. Lorsque nous sommes stressés, notre rythme cardiaque peut devenir irrégulier. Des exercices de respiration contrôlé aident à stabiliser ce rythme et à créer un état de cohérence entre le cœur et le cerveau.

Le cœur, notre 3e cerveau

Le champ électromagnétique du cœur est 5000 fois plus important que celui produit par le cerveau, niché dans notre boîte crânienne et généralement considéré comme le général en chef de l’organisme.

L’amplitude du signal électrique produit par le cœur est 60 fois plus puissante que celui émis par le cerveau tout entier. Des recherches récentes ont montré que notre corps abrite d’autres réseaux neuronaux. Le plus important se trouve dans le tube digestif qui renferme environ 200 millions de neurones principalement dans l’intestin.

Au-delà du contrôle qu’ils exercent sur notre digestion ces neurones sont en relation, via le système nerveux, avec le cerveau, le cœur mais aussi d’autres réseaux neuronaux secondaires. Nous possédons aussi des neurones dans le plexus solaire et dans la peau.

Tout ce petit monde communique en permanence dans un langage qui ne parvient pas directement à notre conscience mais qui est le support d’une véritable intelligence corporelle.

Ces découvertes étonnantes ont rendu au cœur, le rôle central qu’on lui attribuait au cours des siècles passés, dans les sentiments et les émotions.

Lorsque les messages circulent de manière fluide entre tous les réseaux neuronaux, tous les organes s’écoutent et nous sommes habités par une énergie décuplée.

Par la suite on s’est aperçus que le cœur était capable de prendre les rênes.      Mieux, lorsqu’il s’en saisit une nouvelle porte s’ouvre car il influence notre réflexion, notre intelligence, notre créativité, nos affinités relationnelles, notre force de persuasion, nos capacités de réussite, tout notre équilibre physique, psychique, émotionnel et spirituel en découle.

En rendant au cœur sa fonction de directeur de notre être, nous pouvons échapper à la tyrannie de la pensée conscience, nourrie par les auto-jugements, parfois féroces, qui nous limitent dans nos perspectives et dans nos actions.

C’est alors, dans les neurones du cœur que se prennent les décisions, relayées par le cerveau qui les met en œuvre avec plus d’ampleur, en court-circuitant les limitations données par le cortex

Extrait du "guide pratique de la cohérence cardiaque"
 Patrick Drouot & Marie Borrel

Quelques points clés

1/Technique de respiration 

 Respirer profondément en suivant un rythme spécifique, 5/5, 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration.

On peut aussi adopter un rythme 3/6,  3 secondes pour l’inspiration et 6 secondes pour l’expiration.

Le temps de la pratique, gardez la conscience dans l’espace du cœur, observez votre inspiration et votre expiration depuis ce point. Au fur et à mesure des séances vous pourrez, par votre intention, insuffler à travers cet espace les qualités dont vous avez besoin, vos souhaits, transformer des situations stressantes en potentiel positif.

2/ Durée de la pratique 

Généralement pendant 5 à 10 minutes, environ 3 fois par jour, particulièrement lors de moments de stress.

3/ Les Bienfaits   

La pratique régulière de cette méditation du coeur

• Aide à réduire le stress,
• À développer votre créativité,
• À améliorer votre concentration, votre rapport aux autres,
• Favorise un meilleur sommeil 
• Renforce le système immunitaire
• Participe à votre réussite personnelle, professionnelle et spirituelle.

La cardio méditation ajoute une dimension plus spirituel à la cohérence cardiaque classique